MELECET...!!! macam mana ianya terjadi...????

Melecet atau blister sering dialami oleh atlet atau pengamal sukan.

BAGAIMANA IANYA BOLEH BERLAKU..???

Melecet terjadi akibat daripada kekerapan berlaku geseran diantara pemakaian sukan seperti stokin dan kasut dengan lapisan epidemis kulit. 

Kesan daripada ini, bahagian yang mengalami melecet ini akan menghasilkan gelembung yang berisi cecair macam gambar nie --->

ianya berlaku berterusan, ianya akan mengakibatkan gelembung yang terbentuk itu pecah dan menjadi luka macam gambar sebelah kiri nie...

Antara faktor utama penyebab berlakunya melecet adalah kerana pemakaian kelengkapan bersukan seperti kasut dan stokin yang tidak sesuai, terlalu ketat, kasut yang terlalu longgar (menyebabkan geseran). Bagi mereka yang terlibat dalam latihan atau terlibat dalam pertandingan untuk jangka masa panjang, keadaan cuaca panas boleh menyebabkan peluh yang banyak dibahagian kaki dan mengakibatkan kasut atau stokin berada dalam keadaan lembab atau basah dan hal ini boleh mewujudkan geseran secara tidak langsung.

Langkah- Langkah Pencegahan:-

1. Memilih kasut yang bersesuaian dan selesa dan tidak ketat.

2. menggunakan tape pembalut di kawasan yang lazim berlakunya melecet.

3. Elakkan memakai stokin yang nipis.

Rawatan Awal

1. Alat bantuan seperti pembalut boleh digunakan dibahagian kaki yang melecet sebelum gelembung pecah.

2. Sekiranya gelembung telah pecah, luka dikawasan tersebut perlu dibersihkan terlebih dahulu dengan menggunakan air bersih, sabun dan cecair antiseptik (bagi mengelak jangkitan kuman).

3. Jika gelembung terlalu besar dan berkemungkinan akan pecah, anda disarankan untuk memecahkan gelembung tersebut dengan menggunakan jarum yang paling kecil. Tekan perlahan-lahan kawasan gelembung sehingga cecair keluar/lering kemudian bersihkan sama seperti saranan diatas.

4. Balut menggunakan bandage supaya luka melecet tidak terdedah dan dijangkiti kuman.

Tips/panduan memilih kasut sukan... penting untuk mengelak berlakunya kecederaan..!!!!

TERDAPAT BEBERAPA JENIS KASUT SUKAN YANG MENARIK YANG TERDIRI DARIPADA PELBAGAI CORAK, WARNA & BENTUK DIPASARAN PADA HARI INI. NAMUN KEPADA MEREKA YANG BERHASRAT UNTUK MEMBELI KASUT SUKAN ,  HARAP ANDA TIDAK TERPENRAGUH DENGAN REKA BENTUK KASUT SEMATA-MATA. SEBALIKNYA YANG PERLU ANDA LAKUKAN IALAH MEMILIH KASUT SUKAN MENGIKUT JENIS SUKAN DAN KESELESAAN. TERDAPAT BEBERAPA TIPS/PANDUAN UNTUK MEMILIH KASUT SUKAN. ANTARANYA IALAH :-

Tips memilih kasut sukan 

•  Gunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti yang dilakukan
• Ukur kaki sebelum membeli kasut kerana lebar kaki mungkin meningkat seiring  dengan usia
• Beli kasut pada waktu petang kerana kaki akan mengembang setelah berjalan seharian
• Cuba kedua-dua belah kasut, pakai dan ikat talinya sepadat yang boleh dan berjalan sekeliling kedai kasut untuk menguji keselesaan kasut
• Pastikan ada ruang untuk ibu jari dan jari-jari kaki anda bergerak
• Harus ada ruang seluas satu setengah ibu jari tangan, antara ibu jari kaki dengan bahagian dalam hujung kasut.
• Pegang kasut di bahagian tapak kaki dan cuba lipatkan, kasut yang baik dan sesuai untuk berjoging atau berjalan mesti boleh dilenturkan.
• Pilih kasut yang lembut pada bahagian atas, dibuat dari bahan yang mudah lentur agar sesuai dengan bentuk kaki. Kulit lembut adalah pilihan terbaik kerana ia tidak menyakitkan kaki
• Pastikan buku lali kaki tidak tenggelam/ termasuk di dalam kasut.
• Pilih tapak kasut yang tebal dan lembut dari buatan yang baik. Ia dapat mengurangkan tekanan semasa berjalan, terutama di atas permukaan yang keras.
• Kasut sukan yang kerap digunakan harus diganti setiap 18bulan. Ini disebabkan kasut yang lusuh boleh menyebabkan kesakitan otot betis dan tekanan pada kaki. Untuk mengetahui bila untuk menggantikannya, letakkannya di atas meja dan berdiri dibelakangnya. Jika ia senget ke dalam atau keluar, tibalah masanya untuk mendapatkan sepasang kasut baru.
• Pakai sarung kaki atau stokin yang lembut dan gantikan setiap kali bersenam. Stokin yang basah atau lembab boleh mendatangkan masalah kulit pada kaki seperti makan air atau athlete’s foot. Guna stoking yang diperbuat daripada campuran kapas dan polyesteratau acrylic yang dapat memastikan kaki sentiasa kering dan terlindung dari peluh

* AWAS..!!! Jika tersalah memilih kasut sukan ianya boleh mengakibatkan kecederaan kepada si pemakai.Hmmm... Nak tahu apa kecederaan yang akan dialami ekoran tersalah memilih kasut sukan ini..??? tggu yer..post seterusnya... =>

KECEDERAAN BAHU

(Rotator cuff)

Antara penyebab koyak rotator cuff ialah :

Faktor intrinsik:

1.    kurang bekalan darah pada tendon supraspinatus

2.    umur meningkat

Faktor extrinsik:

1.    spur tulang di bahagian acromion

Tanda-tanda:

·         Sakit apabila mengangkat barang (abduction)

·         Sakit semasa beraktiviti semasa external rotation (swimming, throwing)

·         Sakit semasa internal rotation (swimmer)

·         Sakit semasa reaching up , atau overhead activities

·         Kekuatan terjejas

Pemulihan :

·         Menggunakan kaedah R.I.C.E :

R- Rest means ceasing movement of the affected area.

I- Icing uses ice to reduce inflammation.

C- Compression limits the swelling.

E- Elevation involves placing the area higher to reduce inflammation and swelling.

* gambar rajah diatas menunjukkan gambaran mengenai kecederaan rotator cuff 

DISLOKASI DALAM SUKAN RAGBI

Kecederaan sukan iaitu dislokasi merupakan satu keadaan dimana sesuatu tulang yang membentuk hujung sendi tercabut ataupun terkeluar dari tempat lekatannya. Hal ini akan menyebabkan tisu-tisu lembut pada anggota tubuh badan akan mengalami kecederaan ataupun koyakan dan mengakibatkan kecacatan bentuk pada sesuatu sendi. Kecederaan ini juga biasanya berlaku pada bahagian sendi bahu, pinggul dan lutut dalam sukan ragbi.

Punca utama kecederaan dislokasi ini sering berlaku dalam sukan ragbi ialah perlanggaran antara atlet yang bertanding dalam sesebuah perlawanan. Sebagai contoh, dalam perlanggaran antara pemain yang menyebabkan berlakunya dislokasi pada bahagian bahu, simtom-simtom yang akan dialami oleh pemain yang mengalami kecederaan pada bahagian ini ialah pemain akan merasa sakit apabila melakukan pergerakan aktif,bahu akan kelihatan mendatar ,sendi pada bahagian bahu akan kelihatan lebam dan bahagian yang tercedera akan menjadi lembik.

Antara kaedah rawatan asas yang boleh dilakukan untuk merawat pemain yang mengalami kecederaan dislokasi ini ialah pemain hendaklah diberikan rawatan renjatan dan juga pemain adalah sama sekali dilarang untuk melakukan banyak pergerakan khususnya pada bahagian yang mengalami kecederaan. Rawatan seterusnya ialah memasukkan sendi yang terkeluar ke tempat asal. Selepas itu, ampu bahagian yang tercedera dengan menggunakan kain aduh.  Akhir sekali, pemain yang tercedera perlu dihantar ke hospital dengan segera untuk mendapatkan rawatan yang selanjutnya.